如何提高睡眠質量 有什么方法
精選回答
體會生活 2024-03-02 22:44:00
飲食:飲食要注意營養搭配均衡,不偏食,不要暴飲暴食(睡覺前盡量少吃)
運動:平時養成多運動,少開(坐)車的習慣,生命在于運動。
放松 :生活中我們都是緊張忙碌的,睡覺前就要放松心情,好好休息,養精蓄銳。
習慣:養成10前點睡覺的好習慣,因為10點左右是比較困的。
忘記 :忘記不開心的事情,聽聽音樂,看看電視。轉移注意力,準備睡覺
保持一顆平常心,簡單,樂觀,積極。良性循環。提高睡眠質量。

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