如何根據(jù)不同的癥狀補(bǔ)充不同的營養(yǎng)素

不再畏懼

精選回答

我們?cè)谏眢w出現(xiàn)一些小毛病的時(shí)候，第一反應(yīng)就是吃東西補(bǔ)充營養(yǎng)。今天，小編就來說說如何根據(jù)身體給出的不同信號(hào)補(bǔ)充相對(duì)應(yīng)的營養(yǎng)。

操作方法

長(zhǎng)粉刺如果感覺到自己的皮膚漸漸變得粗糙，還冒出了很多粉刺，那么你可能就是缺乏維生素D和脂肪酸。應(yīng)多吃含脂肪酸和維生素的食品，如深海魚、堅(jiān)果、牛奶、胡蘿卜、紅薯。

手腳發(fā)麻刺痛如果手腳常發(fā)麻、刺痛，那么你可能是缺少葉酸和B族維生素。日常生活中應(yīng)多吃粗糧、雞蛋、魚、花椰菜、香蕉、萵筍等補(bǔ)充相應(yīng)營養(yǎng)素。

嘴唇開裂嘴唇開裂時(shí)不要以為只是干燥引起的，很有可能是因?yàn)槟闳鄙倭髓F和鋅。在飲食中因多吃魚類、雞蛋、番茄、花生、西蘭花等富含鐵和鋅的食物。

抽筋如果你經(jīng)常半夜因?yàn)橥瘸榻疃惶坌眩敲匆欢ㄒ⒁饬耍愫苡锌赡苁侨鄙倭蒜}。應(yīng)多吃無花果、腰果、糙米、葡萄干、胡蘿卜等補(bǔ)充鈣，最好每天睡前再喝一杯溫牛奶，補(bǔ)鈣的同時(shí)還能促進(jìn)睡眠。

流鼻血經(jīng)常流鼻血的人一定要留個(gè)心眼，看看那自己是不是缺了維生素K，導(dǎo)致身體凝血功能出現(xiàn)了障礙。如果真是缺了維生素K，可多吃綠色蔬菜如青菜、白菜、西蘭花、韭菜、菠菜等來補(bǔ)充，堅(jiān)持一段時(shí)間，癥狀便可改善。

掉頭發(fā)女生如果經(jīng)常掉頭發(fā)，不要以為是正常情況，可能使身體內(nèi)缺了維生素B7，建議多吃雞蛋、鮭魚、牛油果、蘑菇等食物來補(bǔ)充維生素B7。

手脫皮維生素A對(duì)皮膚有保護(hù)作用，人體缺少的花會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，嚴(yán)重時(shí)會(huì)脫皮。日常多食用富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶酪、貝類，一段時(shí)間后，手上的皮膚便可恢復(fù)光滑細(xì)膩。

口腔潰瘍很多人都以為口腔潰瘍是因?yàn)樯匣饘?dǎo)致的，其實(shí)有時(shí)候是因?yàn)槿鄙倭司S生素B2，建議多食用健脾利濕、含豐富維生素的食物，如南瓜、胡蘿卜等。口腔潰瘍發(fā)作時(shí)，千萬不要吃油膩、辛辣的食物，會(huì)使病情反復(fù)，難以痊愈。

寒光竹影 2024-01-13 13:41:30