怎么不緊張
精選回答
風(fēng)追煙花雨 2024-09-02 13:28:42
1、深呼吸。這樣做會(huì)放松身體,使繃緊的神經(jīng)放松。使緊張的情緒得到緩解。
2、自我暗示,都是人,沒有什么的。不用怕!我要來(lái)這里是作了充分準(zhǔn)備的,應(yīng)急預(yù)案都很棒,沒什么事情應(yīng)付不了的。有許多人在看我,說(shuō)明我是最“棒”的。我就是要吸引他們的目光,我要做得更好。周圍什么都沒有,很寧?kù)o,更好,安靜會(huì)使我更清醒,這樣就不會(huì)怎么緊張了。
3、適時(shí)喝點(diǎn)水和做幾下自我按摩。我們?cè)诰o張的時(shí)候,可以喝水,喝水可以讓自己冷靜下來(lái)。或者用手按你的大拇指的虎口穴,這樣也可以減輕緊張的情緒。
4、聊天。可以先和朋友聊會(huì)天。這樣會(huì)分散自己的注意力,減輕緊張的氣氛,輕松一會(huì)自然就不會(huì)緊張了。

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