hiit是什么
精選回答
華麗樂章 2024-09-14 14:10:08
1、HIIT是High-intensityIntervalTraining的縮寫,意思是高強度間歇訓練法,用來練習心肺功能,沖擊速度,配合其他訓練減脂效果明顯,這種特殊的訓練方法問世以來風靡歐美大陸。
2、運動技巧:短時間高質(zhì)量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現(xiàn)代人的生活方式。通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續(xù)跑一個小時還要有效,重點是前者達到了更優(yōu)秀的效果。
3、并且節(jié)省了四十分鐘之多,這種訓練方式會讓你在20分鐘之內(nèi)耗盡100%的體力,具體方法是1分鐘不間斷高強度運動,20秒鐘休息.至少6個循環(huán)。

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