健康男人先排毒

很多男人怎么補都改善不了健康狀況，這是什么原因呢 ？原來是因為體內毒素排不出去，進補只能越補越嚴重了。今天我們就來為您測測體內是否藏毒了。并且為您詳細介紹排毒方法，幫您排除毒素一身輕松。

首先測測你的“中毒”指數是多少 ？

測測你的中毒指數！看看以下的癥狀你有幾項，項數則為你的“中毒”指數。

1微胖，特別是腰腹部出現贅肉。

2腸胃弱，經常便秘、腹瀉。

3易“上火”，如口臭、咽喉腫痛、聲音嘶啞、口腔潰瘍等。

4長色斑，皮膚變得粗糙、毛孔粗大，或者經常長痘痘。

5食欲不振，消化不良。

6口中長期咸苦，喝水也得不到緩解。

7常感覺身體沉滯，四肢乏力。

8面色黯沉，缺乏光澤，黃氣重。

9無名火氣很大，但又沒有精力發作。

10睡眠狀況不好。

“中毒”指數1—3說明體內有少量毒素，多喝水、多出汗、細調養，還算“傷得起”。“中毒”指數4—7說明體內有較多毒素，可跟隨我們的營養專家一起排毒，恢復通透膚色。“中毒”指數8—10說明體內毒素太多，屬于“迫在眉睫”的骨灰級，排毒同時需要聽從醫生意見。

達人排毒絕招專家詳細解讀排毒方法，達人各有絕招，但是網上盛行的幾種排毒方法真的適合你嗎 ？我們請專家來詳細解讀。

排毒絕招1：空腹喝蜂蜜水

專家點評：蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間，利于排毒。

詳解：蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常，避免腸道毒素堆積。同時蜂蜜含糖種類豐富，可吸取體內水分至腸腔里，利于排便，而且空腹進食腸道蠕動是最快的。需要提醒大家的是，要用溫水沖服蜂蜜，因為太熱或太冷都會破壞其營養結構。另外，還可加點醋或檸檬在蜂蜜水中。

排毒絕招2：豆類湯和酸奶

專家點評：喝豆類湯不如喝豆漿。酸奶能刺激腸道蠕動，有利于排便。

詳解：豆漿相對營養元素保留得更充分，但也不是所有豆類都合適，綠豆性味甘涼，有清熱解毒之功，較為推薦。飲用酸奶后，腸內的有益菌會增加，這些菌可將酸奶分解成有機酸，通過有機酸刺激腸道蠕動，利于排便。

排毒絕招3：空腹喝涼牛奶

專家點評：短期食用可能有通便效果，長期則可能造成腸胃損傷及腹脹、腹瀉等癥狀。

詳解：牛奶本身具有一定的吸附作用，在消化過程中吸附毒素，幫助排毒，但空腹喝涼牛奶不可取。雖然涼牛奶有助于刺激腸胃蠕動，但是空腹的時候，對腸胃刺激太大。另外，牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏吸收牛奶的乳糖酶。

排毒絕招4：生吃蔬菜

專家點評：水果、蔬菜中含有豐富的纖維素，是人體的清道夫，可以幫助排出體內的毒素。詳解：在保證無農藥殘留物的前提下，生吃蔬菜可以為人體提供更多纖維素，有助于排毒，并且生吃可以防止蔬菜經過烹煮流失維生素。此外，也應注意每天的食物品種搭配盡量豐富。

排毒已經成為一種時尚，清除體內垃圾從根本解決各種皮膚問題。當然排毒的目的不只是養顏，更重要的是保證身體的健康。男士更需要排毒，因為男人喜抽煙喝酒，還有忙不完的應酬讓他成天胡吃海喝。

男性體內的煙毒、酒毒和過多的肉類食品造成體內毒素堆積，表現形式是記憶衰退、臃腫不適、精力不集中、食欲不振、面色無華、失眠、容易疲勞等……這是身體代謝不暢的表現。當今，男人在三四十歲就患了腦中風的已司空見慣。而年輕男性中由于工作的壓力過大而患神經衰弱、便秘的人也是比比皆是。為了男人的尊嚴，許多人還在硬撐著，對于有限的精力和健康來說，這樣的做法無疑是涸澤而漁，待到年紀稍大時便會嘗到苦果。

排毒就要從日常的小習慣開始做起，針對上班族的生活習慣可以參考以下幾點

1.壓力大并不可怕、忙也不可怕。因為男人天生就是身負大任的，忙也是理所當然的。但男人要學會給自己減壓，合理地安排時間，多抽些時間參加戶外體育鍛煉。這不僅可使心情放松，也可為生命增添活力。

2.吸煙、飲酒、熬夜等不良習慣，都和現代男人結下了不解之緣，似乎不這樣就“不是男人”。其實這是一種錯誤的觀念，而詮釋“好男人”的理念首先應該是有一個健康的體魄。

3.維生素C、維生素E等抗氧化劑，可以幫助消除體內的自由基，有抗衰老，增強機體免疫力的作用。

如果每天工作太忙，應酬太多，不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果，那就擠出三天時間，試試集中排毒的功效吧！

總結：排毒可不僅僅是腸道通暢就可以了哦，體內淤積的毒素可能因為毛孔堵塞，淋巴系統不通暢等原因一直遺留在體內。所以男士朋友們一定要經常排毒，這樣身體才能夠健康哦。