產后應該吃什么?
每個女性當上準媽媽之后都是十分高興開心的,但是隨之而來的就是寶寶的哺乳問題,如果準媽媽不注意調養自己身體的話,就很可能會讓寶寶餓肚子,那么產后應該吃什么呢?
哺乳期吃什么水果
在木瓜中富含多種酶,食用木瓜能夠促進人體的消化功能,并且木瓜中含有的凝乳酶能夠起到一定的催乳作用,對于哺乳期媽媽來說吃木瓜能夠調理腸胃和加強人體免疫力,同時可以增多乳汁來喂養寶寶。
蘋果的營養物質是很豐富的,在蘋果中含有的鋅甚至比牡蠣中還要多,并且蘋果中的碘能夠改善食欲,哺乳期媽媽吃蘋果的話能夠改善消化系統,從而能夠給寶寶提供高質量的乳汁。
柑橘中的維生素C含量是很多的,維生素C能夠讓產婦血管的彈性以及韌性得到增強,從而能夠有利于身體的恢復,此外柑橘中還含有鈣,哺乳期媽媽吃點柑橘后能夠通過乳汁把鈣質傳遞給寶寶,能夠促進寶寶的健康成長。
在香蕉中富含纖維素以及鐵,纖維素能夠加速胃腸道的蠕動,可以通便,能夠避免產婦坐月子期間發生便秘,此外香蕉中含有的鐵質能夠補充在生產過程中流失的大量血液,可以預防產后的貧血癥狀。
很多產婦在生下寶寶之后身體都是十分疲勞的,這個期間食欲往往都不好,吃點兒山楂能夠提升食欲,并且能夠起到減輕腹痛的作用,自己身體健康好起來之后也有利于對寶寶的哺乳。
在紅棗中含有豐富的葡糖糖以及維生素C,紅棗在水果中屬于最滋補的了,食用紅棗能夠起到調整人體血脈的作用,對于產后脾胃十分虛弱的產婦來說是最好的,并且氣血不足的人也可以食用。
產婦平日的飲食中也應該攝入一定的脂肪含量食物,因為人體吸收脂肪之后不僅能夠給自身提供能量,而且還能夠在乳汁中提供一定量的脂肪酸,寶寶喝了含有脂肪酸的乳汁之后有利于大腦的發育。
如果是屬于剖腹產手術生產的話,就更需要吃一種水果了,那就是獼猴桃,獼猴桃中的維C含量是非常高的,食用之后能夠止渴通乳,并且能夠加強人體的免疫系統,此外還能夠有利于傷口的恢復。
