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正確訓練肌肉的方法

泛黃照片
精選回答

1、手臂肌肉的訓練。手臂肌肉訓練可以握住單杠,做引力向上運動。也可以在辦公室雙手撐住桌子讓身體懸空,六次為一組,反復做幾組,感覺身體微微出汗就可以了。條件允許的情況可以倒立,讓朋友幫忙扶穩上身,用手臂支撐全身,要注意的是最后一個不能一個人做,很容易閃著腰、骨折,最好是備一些以防受傷。

2、腹部肌肉的訓練。腹肌需要結合手臂肌肉一起訓練,最好的方法就是做俯臥撐,十個為一組,一次做個五組,等感覺特別累而無法繼續的時候就撐起來、穩住、直到感覺無法撐起來為止。做俯臥撐肌肉訓練要標準,不能把臀部撅起老高,也不能讓腹部貼到地面,整個身體和地面構成一個斜角三角形最標準。

3、腿部肌肉的訓練。腿部肌肉可以通過跑步、立定跳遠鍛煉,每天早晚下班的時候可以慢跑兩千米,跑完了記得捶捶腿,放松一下肌肉,如果不放松一下,肌肉容易僵死,沒有爆發力。立定跳遠肌肉訓練可以在前面畫一個點,離點兩米左右下蹲起跳,也可以蹲下把手背后面,學鴨子走路,這種方法簡單有效還不影響他人。

笑望人非 2024-09-03 12:34:25

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小聰明是什么意思

小聰明,漢語詞匯,拼音:xiǎo cōng ming,釋義:在小事情上或枝節方面顯露出來的聰明,多損傷大局或不利于長遠。常含貶意。是指此人雖聰明伶俐,但不能做到大智若愚,為人處事時總以為別人想不到,而運用自己的謀劃和行動來達到自己的目的。
引證解釋:
1、元·湯式《湘妃引·和陸進之韻》曲:“使聰明休使小聰明,學志誠休學假志誠?!?br>2、清·金松岑、曾樸《孽?;ā返谑幕兀骸巴悴Φ溃骸皇切号悬c子小聰明,就要高著眼孔,這結親一事,老夫倒著實為難?!?br>3、魯迅《故事新編·非攻》:“我們的老鄉公輸般,他總是倚恃著自己的一點小聰明,興風作浪的。”
4、艾蕪《人生哲學的一課》:“我得弄點小聰明,就是裝假也不要緊。”
造句:
1、張劍總喜歡在同學們面前賣弄那點兒小聰明。
2、耍小聰明的人,往往聰明反被聰明誤,常常把事情弄糟。
3、你就愛耍這種小聰明,但哪一次不是弄巧成拙,整了自己?

反常必有妖怪的前一句是什么

前一句是“事出”,全句是“事出反常必有妖”。意思是事情反常就一定有奇怪的地方。
出自清朝紀昀《閱微草堂筆記玉馬精變》,原文是:越七八日乃萎落,其根從柱而出,紋理相連,近柱二寸許,尚是枯木,以上乃漸青。先太夫人,曹氏甥也,小時親見之。咸曰瑞也,外祖雪峰先生曰:物之反常者為妖,何瑞之有!曹氏亦式微。
譯文:
花葉繁茂下垂,過了七八天才枯萎謝落?;ǖ母鶑闹?,紋理與柱相連;靠近柱子二寸光景,還是枯木,往上才漸漸發青。先母太夫人是曹氏的外甥女,小時親眼見過廳柱的牡丹,當時都認為是吉祥征兆。我的外祖雪峰先生說:“反常的物就是妖,哪有什么吉祥征兆?”后來曹氏門庭也衰落了。
紀昀(1724.7.26-1805.3.14),字曉嵐,一字春帆,晚號石云,道號觀弈道人,直隸獻縣(今河北滄州市)人。清代政治家、文學家,乾隆年間官員。歷官左都御史,兵部、禮部尚書、協辦大學士加太子太保管國子監事致仕,曾任《四庫全書》總纂修官。

誡子書是什么體裁

《誡子書》的體裁是書信,《誡子書》是政治家諸葛亮臨終前寫給他兒子諸葛瞻的一封家書。
原文:
夫君子之行,靜以修身,儉以養德。非淡泊無以明志,非寧靜無以致遠。夫學須靜也,才須學也,非學無以廣才,非志無以成學。淫慢則不能勵精,險躁則不能治性。年與時馳,意與日去,遂成枯落,多不接世,悲守窮廬,將復何及!
譯文:
君子的行為操守,從寧靜來提高自身的修養,以節儉來培養自己的品德。不恬靜寡欲無法明確志向,不排除外來干擾無法達到遠大目標。學習必須靜心專一,而才干來自學習。不學習就無法增長才干,沒有志向就無法使學習有所成就。放縱懶散就無法振奮精神,急躁冒險就不能陶冶性情。年華隨時光而飛馳,意志隨歲月而流逝。最終枯敗零落,大多不接觸世事、不為社會所用,只能悲哀地坐守著那窮困的居舍,其時悔恨又怎么來得及?
文章闡述修身養性、治學做人的深刻道理。從文中可以看出諸葛亮是一位品格高潔、才學淵博的父親,對兒子的殷殷教誨與無限期望盡在此書中。全文通過智慧理性、簡練謹嚴的文字,將普天下為人父者的愛子之情表達得非常深切,成為后世歷代學子修身立志的名篇,并入選中國義務教育語文教材。

正余弦公式互換

正余弦公式互換有:
sin(π/2-α)=cosα。
cos(π/2-α)=sinα。
sin(π/2+α)=cosα。
cos(π/2+α)=-sinα。
cos(π-α)=-cosα。
sin(3π/2-α)=-cosα。
cos(3π/2-α)=-sinα。
sin(3π/2+α)=-cosα。
cos(3π/2+α)=sinα。
互換口訣:奇變偶不變,符號看象限。
正弦(sine),數學術語,在直角三角形中,任意一銳角∠A的對邊與斜邊的比叫做∠A的正弦,記作sinA(由英語sine一詞簡寫得來),即sinA=∠A的對邊/斜邊。
余弦(余弦函數),三角函數的一種。在Rt△ABC(直角三角形)中,∠C=90°(如概述圖所示),∠A的余弦是它的鄰邊比三角形的斜邊,即cosA=b/c,也可寫為cosa=AC/AB。余弦函數:f(x)=cosx(x∈R)。
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