這種小零食每天吃一小把

葡萄干是常見零食，在閑暇時刻吃葡萄干對身體有益。吃葡萄干不僅能給人味蕾上享受，而且可以補充身體營養(yǎng)物質。

葡萄干的營養(yǎng)價值

葡萄干是由葡萄制作而成的，葡萄中的營養(yǎng)在葡萄干中都能找到。例如，熱量、硫胺素、蛋白質、核黃素、脂肪、煙酸、礦物質、碳水化合物、維生素、纖維素、胡蘿卜素等。

相比葡萄，葡萄干的某些營養(yǎng)會更多，對身體補充會更有益。其豐富的營養(yǎng)能有效滋補身體，不少醫(yī)生也會推薦病人適當?shù)氖秤闷咸迅?，以便滋補身體。

吃葡萄干的好處

補血：與新鮮的葡萄相比較，葡萄干中的鐵元素更多，豐富的鐵元素能滋補身體，特別是對兒童、婦女、體弱多病的人來說，更要多加食用，通過食用葡萄干進行補血。

保護心臟：葡萄干中依然有很多葡萄糖成分，對心肌有滋補作用。

降低膽固醇：葡萄干中的抗氧化劑成分有很多，能夠干擾膽固醇的吸收，降低膽固醇。

預防便秘：食用葡萄干能改善腸道健康，葡萄干中的纖維素、酒石酸能加快排泄物的排出，避免排泄物擁堵在腸道，從而可以預防便秘。

緩解神經(jīng)疲勞：在疲勞的時候，食用葡萄干能吸收礦物質、維生素、氨基酸，對緩解神經(jīng)衰弱、疲勞很有效，可以補益身體。

既然食用葡萄干的好處有那么多，食用葡萄干的方式對營養(yǎng)的吸收也有很大影響，除了可以干嚼葡萄干外，我們還可以進行其它食用方式。

食療推薦

葡萄干粥：準備100g的葡萄干，用冷水浸泡，清洗干凈備用;準備粳米250g，用涼水浸泡半個小時，瀝干水分;在鍋中加入1升的水，加入葡萄干、粳米，用旺火煮沸。鍋里的粥煮沸后，換用小火進行慢慢熬制?？梢愿鶕?jù)自己的口味加入白糖，也可以原味食用。

在制作這款粥的時候，葡萄干的質量能夠影響到這款粥的口味，需要我們在購買葡萄干的時候，多加注意。

如何挑選葡萄干

在購買葡萄干時，盡量選購粒大、味香的葡萄干?？梢园哑咸迅赡笤谑种校命c力捏一下，顆粒能夠恢復原貌，這樣的葡萄干屬于品質較好的食材;要是在捏的過程中，葡萄干容易破裂，品質相對來說會顯得較差。

購買回家的葡萄干，一次往往吃不完，這個時候，就需要進行存儲。

葡萄干的存儲

通常，經(jīng)過拆封后，要把葡萄干放在冰箱的冷藏室保存，避免葡萄干放在空氣中，造成氧化，影響到口感。

這就是關于葡萄干的營養(yǎng)價值、食用好處、如何食用以及如何存儲的描述，希望對大家有所幫助，通過食用葡萄干能保健好身體。