運動有哪幾種類型
精選回答
中年白發 2024-08-19 13:19:18
運動的類型有
1、有氧運動,又稱耐力運動,特點是運動中能夠保證充分的氧氣供給。強度一般不太大,多為輕、中等強度運動,如步行、騎車、游泳、打保齡球等。有氧運動既能提高人的心肺功能、增強耐力素質,又能消耗體內多度余的脂肪,保持適宜的體重;
2、無氧運動,又稱力量運動或阻力運動,特點是強度比較大。不同的運動方式可以調動不同部位的肌肉活動,如答舉重運動以鍛煉上肢肌肉為主;跳躍或快跑運動以鍛煉下肢肌肉為主等。力量運動可以增加肌肉重量和肌肉強度,培養不容易發胖的體質;
3、屈曲和伸展運動,又稱準備運動或放松運動,通常是在運動前、后進行,是一種緩慢、柔軟、有節奏的運動,可以增加肌肉柔韌性,預防肌肉和關節損傷。

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