《跑步的好處》（1）
每個(gè)班一星期都有三節(jié)體育課，同學(xué)們最愛上的就是體育課。每天都盼著上體育。和同學(xué)們一樣我也很愛上體育課，上體能緩解學(xué)習(xí)疲勞，放松心情。可是，每節(jié)體育課上，老師都要讓我們跑步，我最討厭的就是跑步了。
跑步雖然能鍛煉身體，提高身體抵抗力；但是我很胖，跑起步來極其笨拙。沒跑上半圈，就氣喘如牛，上氣不接下氣，感覺特別累，好像剛跑幾千米似的。一點(diǎn)力氣也沒有惡了，只好走著。真不知道別人的體力怎么那么好，跑幾圈連一步也不走，我可真羨慕他們有一個(gè)好身體，佩服這些跑步健兒。
老師讓跑步，最少也得兩圈，多的時(shí)候得跑好幾圈。有時(shí)候，因?yàn)樽约号艿锰１粍e人告訴老師。老師知道后就嚴(yán)肅的訓(xùn)說我一頓。讓我重新跑，或再罰我?guī)兹Γ瑸榇宋铱深^疼壞了。可有些人還喜歡跑步，真不知道他們是怎么想的。
以后我一定要加強(qiáng)訓(xùn)練，增強(qiáng)體質(zhì)，也成為一個(gè)跑步高手。相信中間一定會(huì)有很多挫折和磨難，但要是沒有挫折和磨難就永遠(yuǎn)也不會(huì)成為跑步高手。有一句話說：“寶劍峰從砥礪出，梅花香自苦寒來。”只有付出了才會(huì)有收獲。
《跑步的好處》（2）
跑步，是一項(xiàng)很好的健身體育運(yùn)動(dòng)，，大家一定都不會(huì)陌生，體育課肯定經(jīng)常有，不僅如此，它對我們也有許多好處。
跑步可以讓人減肥，因此不少人都會(huì)進(jìn)行晨跑。跑步的確是減肥的最好的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)榕懿矫糠昼娍梢员绕渌倪\(yùn)動(dòng)燃燒更多的卡路里。
跑步還可以防止人的骨骼，肌肉退化。人們的骨骼是和人的身體需求相互協(xié)調(diào)的。長期坐著會(huì)讓人們的骨骼越來越脆弱，而長期運(yùn)動(dòng)可以使人們的骨骼保持健康，更進(jìn)一步說就是防止人們身體內(nèi)部老化的更快。經(jīng)常跑步可以促進(jìn)人體荷爾蒙的生長，荷爾蒙可以讓人變得更年輕。
跑步還能抵抗疾病。跑步可以降低得中風(fēng)和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常跑步已經(jīng)成為醫(yī)生對那些容易引發(fā)或在已經(jīng)處在早期的骨質(zhì)疏松、糖尿病、高血壓病人的治療建議。跑步還可以維持并提高總體的身體水平。跑步是人們可以采取的最好的鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，它可以提高膽固醇，降低血液凝塊的危險(xiǎn)，鍛煉人的50經(jīng)常經(jīng)常處于閑置狀態(tài)的肺，跑步還可以通過增加人們的淋巴細(xì)胞來增強(qiáng)人們的免疫力。
跑步分長跑和短跑。長跑適合一些正處在一堆頭疼、惱人的.煩心事的人，人們可以在2個(gè)小時(shí)的長跑中清醒頭腦、舒緩自己的神經(jīng)，這樣就可以把惱人的煩心事拋至九霄云外;慢跑則可以轉(zhuǎn)移一些擁有一堆煩惱事的人的注意力，讓人們沐浴在路旁的風(fēng)景中，這樣人們的煩惱一定會(huì)消失殆盡。
跑步對人們身體的好處，那是說不完的，所以說，跑步是一項(xiàng)很好的健身方式。
《跑步的好處》（3）
告別臃腫身材。許多人開始跑步就是因?yàn)闇p肥，跑步確實(shí)減肥的最好運(yùn)動(dòng)方式，跑步每分鐘比起其他運(yùn)動(dòng)燃燒更多的卡路里。2.防止你的骨骼，肌肉退化。我們的骨骼是和你的身體需求相互協(xié)調(diào)的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)會(huì)使你的骨骼保持健康。更進(jìn)一步說就是防止我們身體內(nèi)部老化的更快。經(jīng)常的高強(qiáng)度鍛煉，例如跑步，被證明可以促進(jìn)人體荷爾蒙的生長，荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續(xù)注射的藥劑。3.抵抗疾病跑步可以降低得中風(fēng)和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常的跑步已經(jīng)成為醫(yī)生對那些容易引發(fā)或在已經(jīng)處在早期的骨質(zhì)疏松，糖尿病，高血壓病人的治療建議。4.維持并提高總體的身體水平。跑步是是人們可以采取的最好的鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)。它可以提高膽固醇,降低血液凝塊的危險(xiǎn)，鍛煉你的50%的經(jīng)常處于閑置狀態(tài)的肺。跑步還可以通過增加你的淋巴細(xì)胞來增強(qiáng)你的免疫力。5.讓你更加自信。慢跑像其他一些單人運(yùn)動(dòng)一樣，它可以增強(qiáng)你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強(qiáng)大，更加肯定自己。他讓你真實(shí)的越過某個(gè)山峰，穿過某個(gè)障礙.在意識到你的身體已經(jīng)更加強(qiáng)壯，更加有用，你會(huì)得到被賦予力量和自由的感覺。自信更是那些通過跑步成功的減肥并得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財(cái)富。6.放松自己，減輕壓力。慢跑可以轉(zhuǎn)移聶注意力，沐浴在路旁的風(fēng)景中，你的煩惱一定會(huì)消失殆盡。長跑適合那些正處在一堆頭疼，惱人的煩心事的人。還有比在兩個(gè)小時(shí)的長跑中，清理的的頭腦、舒緩自己的神經(jīng)更好的主意了嗎。如果你此時(shí)覺得異常壓抑，何不快跑一下呢，之后你會(huì)一個(gè)好的心情。7.著名的“跑步者高峰體驗(yàn)”括釋放壓力，慢跑被證明提高你的心態(tài)。跑步，特別在戶外和旅行中,會(huì)使身體釋放一種物質(zhì)讓你產(chǎn)生一種幸福愉悅感（跑步者高峰體驗(yàn)）或者就是快樂的感覺。跑步已經(jīng)被采用了多年來治療臨床抑郁癥，上癮等。更少的壓力，更少的壓抑，更少的疲勞，更少的混亂，經(jīng)過一段時(shí)間的經(jīng)常跑步，病人很快就有了變化。跑步讓他們有了注意的對象，讓他們看到了除了他們消極的狀態(tài)和沉溺的事務(wù)，還有一些美好的東西的存在。8.鍛煉你的頭腦。像對你的身體有所幫助一樣，跑步同樣對你的頭腦很有幫助。通過在跑步中克服一系列的障礙，你學(xué)會(huì)了專注和決心.在經(jīng)歷那些你幾乎要放棄的長跑或其他項(xiàng)目后你會(huì)發(fā)現(xiàn)：你在跑步過程中產(chǎn)生的意志和體魄的增強(qiáng)讓你在其他方面有著同樣的專注和決心。9.增強(qiáng)合作精神。又是一個(gè)非常值得去做的好處。這點(diǎn)好處或許讓很多人感到驚奇，因?yàn)槿藗冋J(rèn)為跑步不可能得到這種益處，僅僅由于跑步是單人運(yùn)動(dòng)。但是跑步確實(shí)有時(shí)涉及到互相合作。旅行跑步，特別是在那些路況不好的地方，需要極大的合作意識。這些路面經(jīng)常會(huì)有一些 障礙如石頭、灌木讓跑步進(jìn)行的很困難。10.隨時(shí)隨地，簡單。不是很多的運(yùn)動(dòng)可以在任何地方，幾乎不需要設(shè)備的。我敢肯定古代希臘人會(huì)爭辯說甚至是鞋子和衣服也不需要。今天，我們只是需要一雙好點(diǎn)的跑步鞋然后就可以出發(fā)了。從市中心到郊區(qū),整個(gè)世界的地方等待你的探索。經(jīng)常出差嗎？你的旅行箱里肯定會(huì)有空間來裝你的運(yùn)動(dòng)鞋的。這個(gè)世界就是你的健身房，去再次發(fā)現(xiàn)它吧。Here are some tips for how to make
《跑步的好處》（4）
“走！我們?nèi)コ颗埽 ?/p>
一大早，就聽見爸爸在叫我。不光今天，每天已到早上6點(diǎn)鐘，爸爸就會(huì)準(zhǔn)時(shí)叫我下樓去晨跑。我們從不睡懶覺，即使休息日也不間斷。
為了好奇同時(shí)也為了增加新鮮感，爸爸帶著我常常變換路線，這幾天跑這條路，過幾天再跑另一條路。有了新鮮感，跑起來就會(huì)感到輕松，得勁。
剛開始跑步時(shí)我的腳步很重，落在地上發(fā)出“咚咚”的聲音，跑一會(huì)兒就累得直喘粗氣，爸爸見了笑著說：“妮兒，看來你還沒有真正領(lǐng)悟到跑步的技巧。”我順口說道：“跑跑步，也就提提神，醒醒腦，暖和暖和，有啥技巧呀。”爸爸想了想說道：“跑步時(shí)首先腳落地要輕，要有彈性，因?yàn)槟_下面有一個(gè)弓形的生理彎曲叫做——足弓，它就像汽車的減震器一樣，能起到緩沖的作用，若跑步時(shí)腳重重的落到地上，對裸關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)造成過大的沖擊力，時(shí)間長了還會(huì)對腳和腿造成傷害，其次，跑步時(shí)最好也不要張大嘴吸氣，容易使大量的冷空氣進(jìn)入體內(nèi)，導(dǎo)致肚痛，甚至頭痛、感冒，要用鼻子吸氣，用嘴呼氣，因?yàn)楸乔粚ν饨绲目諝庥羞^濾和溫潤作用。”聽罷爸爸的一番話后，我隨即照著他說的試了試，果真輕松了許多，噢，看來跑步還真有這么多學(xué)問，我對爸爸簡直佩服得五體投地，原來爸爸知道的這么多呀!
“鍛煉跑步，還有許多益處呢!”爸爸摸著我的頭告訴我，“跑步不僅使人精神抖擻、增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)壯身體，還可以讓小孩兒個(gè)子長高呢!”爸爸接著又套用一句諺語道：“飯后走百步，盛開中藥鋪；飯后百步走，活到九十九。”聽了爸爸的話，我若有所思地點(diǎn)了點(diǎn)頭，“嗯，既然跑步有這么多好處，我一定會(huì)持之以恒堅(jiān)持下去的！”
朋友們!希望你們早晨也常出門鍛煉鍛煉，跑跑步，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)喲！
《跑步的好處》（5）
········?? 告別臃腫身材。
· 許多人開始跑步就是因?yàn)闇p肥，跑步確實(shí)減肥的最好運(yùn)動(dòng)方式，跑步每分鐘比起其他運(yùn)動(dòng)燃燒更多的卡路里。
· 2.防止你的骨骼，肌肉退化。
· 我們的骨骼是和你的身體需求相互協(xié)調(diào)的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)會(huì)使你的骨骼保持健康。更進(jìn)一步說就是防止我們身體內(nèi)部老化的更快。經(jīng)常的高強(qiáng)度鍛煉，例如跑步，被證明可以促進(jìn)人體荷爾蒙的生長，荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續(xù)注射的藥劑。
· 3.抵抗疾病
跑步可以降低得中風(fēng)和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常的跑步已經(jīng)成為醫(yī)生對那些容易引發(fā)或在已經(jīng)處在早期的骨質(zhì)疏松，糖尿病，高血壓病人的治療建議。
· 4.維持并提高總體的身體水平。
· 跑步是是人們可以采取的最好的鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)。它可以提高膽固醇,降低血液凝塊的危險(xiǎn)，鍛煉你的50%的經(jīng)常處于閑置狀態(tài)的肺。跑步還可以通過增加你的淋巴細(xì)胞來增強(qiáng)你的免疫力。
· 5.讓你更加自信。
· 慢跑像其他一些單人運(yùn)動(dòng)一樣，它可以增強(qiáng)你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強(qiáng)大，更加肯定自己。他讓你真實(shí)的越過某個(gè)山峰，穿過某個(gè)障礙.在意識到你的身體已經(jīng)更加強(qiáng)壯，更加有用，你會(huì)得到被賦予力量和自由的'感覺。自信更是那些通過跑步成功的減肥并得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財(cái)富。
· 6.放松自己，減輕壓力。
· 慢跑可以轉(zhuǎn)移聶注意力，沐浴在路旁的風(fēng)景中，你的煩惱一定會(huì)消失殆盡。
長跑適合那些正處在一堆頭疼，惱人的煩心事的人。還有比在兩個(gè)小時(shí)的長跑中，清理的的頭腦、舒緩自己的神經(jīng)更好的主意了嗎。
如果你此時(shí)覺得異常壓抑，何不快跑一下呢，之后你會(huì)一個(gè)好的心情。
· 7.著名的“跑步者高峰體驗(yàn)”
· 括釋放壓力，慢跑被證明提高你的心態(tài)。跑步，特別在戶外和旅行中,會(huì)使身體釋放一種物質(zhì)讓你產(chǎn)生一種幸福愉悅感（跑步者高峰體驗(yàn)）或者就是快樂的感覺。跑步已經(jīng)被采用了多年來治療臨床抑郁癥，上癮等。更少的壓力，更少的壓抑，更少的疲勞，更少的混亂，經(jīng)過一段時(shí)間的經(jīng)常跑步，病人很快就有了變化。跑步讓他們有了注意的對象，讓他們看到了除了他們消極的狀態(tài)和沉溺的事務(wù)，還有一些美好的東西的存在。
· 8.鍛煉你的頭腦。
· 像對你的身體有所幫助一樣，跑步同樣對你的頭腦很有幫助。通過在跑步中克服一系列的障礙，你學(xué)會(huì)了專注和決心.在經(jīng)歷那些你幾乎要放棄的長跑或其他項(xiàng)目后你會(huì)發(fā)現(xiàn)：你在跑步過程中產(chǎn)生的意志和體魄的增強(qiáng)讓你在其他方面有著同樣的專注和決心。
· 9.增強(qiáng)合作精神。
又是一個(gè)非常值得去做的好處。這點(diǎn)好處或許讓很多人感到驚奇，因?yàn)槿藗冋J(rèn)為跑步不可能得到這種益處，僅僅由于跑步是單人運(yùn)動(dòng)。但是跑步確實(shí)有時(shí)涉及到互相合作。旅行跑步，特別是在那些路況不好的地方，需要極大的合作意識。這些路面經(jīng)常會(huì)有一些 障礙如石頭、灌木讓跑步進(jìn)行的很困難。
· 10.隨時(shí)隨地，簡單。
· 不是很多的運(yùn)動(dòng)可以在任何地方，幾乎不需要設(shè)備的。我敢肯定古代希臘人會(huì)爭辯說甚至是鞋子和衣服也不需要。今天，我們只是需要一雙好點(diǎn)的跑步鞋然后就可以出發(fā)了。從市中心到郊區(qū),整個(gè)世界的地方等待你的探索。經(jīng)常出差嗎？你的旅行箱里肯定會(huì)有空間來裝你的運(yùn)動(dòng)鞋的。這個(gè)世界就是你的健身房，去再次發(fā)現(xiàn)它吧。
here are some tips for how to make
《跑步的好處》（6）
跑步雖然能鍛煉身體，提高身體抵抗力;但是我很胖，跑起步來極其笨拙。沒跑上半圈，就氣喘如牛，上氣不接下氣，感覺特別累，好像剛跑幾千米似的。一點(diǎn)力氣也沒有惡了，只好走著。真不知道別人的體力怎么那么好，跑幾圈連一步也不走，我可真羨慕他們有一個(gè)好身體，佩服這些跑步健兒。
老師讓跑步，最少也得兩圈，多的時(shí)候得跑好幾圈。有時(shí)候，因?yàn)樽约号艿锰１粍e人告訴老師。老師知道后就嚴(yán)肅的訓(xùn)說我一頓。讓我重新跑，或再罰我?guī)兹Γ瑸榇宋铱深^疼壞了。可有些人還喜歡跑步，真不知道他們是怎么想的。
以后我一定要加強(qiáng)訓(xùn)練，增強(qiáng)體質(zhì)，也成為一個(gè)跑步高手。相信中間一定會(huì)有很多挫折和磨難，但要是沒有挫折和磨難就永遠(yuǎn)也不會(huì)成為跑步高手。有一句話說：“寶劍峰從砥礪出，梅花香自苦寒來。”只有付出了才會(huì)有收獲。