女人芒種時節(jié)要注意開胃

轉(zhuǎn)眼間我們即將迎來芒種節(jié)氣，到了芒種氣溫又會上升一個高度，很多女性朋友因為仲夏炎熱而沒有胃口，吃的也很少，這樣很容易導(dǎo)致中暑等情況的發(fā)生。那么芒種養(yǎng)生要注意哪些呢？夏季飲食中的開胃菜譜又有哪些呢？就讓我們來了解一下吧。

女人芒種養(yǎng)生可多喝芹菜蜂蜜飲開胃

芒種節(jié)氣天氣炎熱，不少女性也因此會覺得胃口不太好不太想吃飯，這個時候身體汲取不到足夠的養(yǎng)分來抵御仲夏，很容易導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，出現(xiàn)中暑、體虛等情況。

不過，這時蔬果汁就是不錯的消暑食物，口味清淡還營養(yǎng)豐富，是芒種節(jié)氣養(yǎng)生的不錯選擇。適合芒種節(jié)氣飲用的蔬果汁有很多種，其中芹菜蜂蜜飲就是其中之一，女人夏季多喝幾杯還能美容養(yǎng)顏哦~

芹菜含有豐富的蛋白質(zhì)和大量的纖維素，具有健胃、利尿、降血壓的作用。最新研究成果表明，芹菜含有刺激體內(nèi)脂肪消耗的化學(xué)物質(zhì)，再加上其富含粗纖維，利于排泄糞便，從而減少脂肪和膽固醇的吸收，因而有較好的減肥效果。

蜂蜜含有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內(nèi)停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。

將蜂蜜加入到芹菜汁內(nèi)，不僅能調(diào)節(jié)口味，還能增加其營養(yǎng)成分和功效。

做法很簡單，芹菜洗凈后放開水里稍稍焯洗，然后切成小粒;檸檬切片，與芹菜一同放入攪拌機內(nèi)攪拌。最后加入適量蜂蜜攪勻調(diào)味即可。

多喝芹菜蜂蜜飲開胃，能在芒種節(jié)氣幫助女性朋友調(diào)理身體，健脾開胃，可謂是好處多多。

女人芒種節(jié)氣養(yǎng)生的開胃食譜

早餐

豆?jié){

豆?jié){含有豐富的大豆蛋白，植物雌激素，可以讓你保持一天的活力。

全麥面包

富含粗纖維，多種礦物質(zhì)，可促進新陳代謝，同時還能促進排便。

雞蛋

雞蛋富含人體所需要大量元素，而且雞蛋也是公認的最實在的介于肉食和素食的完美搭配之一。雞蛋用煮的為宜，盡量少吃煎的炸的，也不要吃所謂的隔夜茶葉蛋。

香蕉

具有促消化，助排便的功能，同時還能緩解早起的疲勞感，早上適當吃上一根，保證一天的活力。

牛奶

女性朋友早上喜歡喝豆?jié){，而外國人多喜歡喝牛奶，當然了牛奶，豆?jié){各有好處。因此不管是豆?jié){還是牛奶喜歡就好。

多數(shù)女性的早餐都是簡單中度過的，因此以上這些簡單的食物就是不錯的營養(yǎng)早餐了。但是如果有條件的話，或者是有時間為家人準備早餐的話，那么養(yǎng)生功效自然更強一點了。例如早上起來熬點小米粥，炒個青菜，煎個魚，弄一份餛飩，餃子也都是不錯的選擇，而且還具有營養(yǎng)。

午餐

多數(shù)女性朋友的午餐是在快餐中度過的，快餐沒有什么營養(yǎng)，而且其用油量過多，過份追求口感，而不注意營養(yǎng)搭配，衛(wèi)生更是沒辦法保證。這樣的午餐自然是沒有營養(yǎng)的。因此可以自己帶份簡單的午餐自然是最好不過的。養(yǎng)生專家認為芒種節(jié)氣，午餐要吃得飽一點，可以適當?shù)某孕┤忸愔惖摹?/p>

米飯

含有豐富的淀粉，而且容易有飽腹感，午餐吃上一碗米飯不僅可以消除一個早上帶來的饑餓感，同時還能補充體力。

牛肉

當然了豬肉，魚肉，雞肉也都是不錯的選擇的。牛肉不僅可以補充身體所需的營養(yǎng)素，同時還能滿足人們的口腹之欲?？梢院唵蔚膶⑦@些肉類同蔬果搭配成煲成湯喝，下飯，而又可補充營養(yǎng)。

馬鈴薯

馬鈴薯是午餐中最常見的一種搭配之一了，其的一個最大的好處就是可以保持原風(fēng)味。而且起來也容易有飽腹感。

芹菜

吃了那么多的肉類，當然要吃盆芹菜來降降血脂了。

海帶

海帶是一種最廉價的美食之一了，由其是對于習(xí)慣了快餐的女性來說，多吃點海帶更有利于身體健康。

小白菜

小白菜，清心而又爽口，在高溫的天氣下適當吃點也是不錯的選擇。

晚餐

女性的晚餐總是特別豐富，由其是喜歡燉一些高湯，其實從健康的角度上說，晚餐不宜吃得過于油膩。一來不利于消化，二來，很有可能會影響睡眠。因此芒種節(jié)氣的晚餐宜以清淡為主。或是小米粥，搭配清新爽口的空心菜，糖醋排骨，下飯，而又健康。

或是一份簡單的面食，搭配著意大利紅酒，美味而又浪漫，足矣消除一天的疲勞感。

結(jié)語：芒種節(jié)氣的到來，意味著仲夏時節(jié)的到來，天氣變熱，女性朋友的胃口變差?？偟脕碚f從養(yǎng)生的角度上說，芒種節(jié)氣的養(yǎng)生食譜只要注意，早上吃得精，午飯吃得飽，晚飯吃得清淡，就有利于身體健康了。