女生月經(jīng)禁忌有哪些 男人可了解些

現(xiàn)在的女性普遍是比較養(yǎng)生的，特別是在月經(jīng)期間，禁忌是有很多的，下面來看看女生月經(jīng)禁忌有哪些，讓自己保持在健康狀態(tài)，男人了解些，女人會覺得很貼心。

1、禁忌劇烈運動

月經(jīng)期間一定要禁止劇烈運動，跑步、球類運動等激烈的運動會加重經(jīng)期不適的癥狀，比如腹痛、胸部脹痛等，嚴(yán)重時還會引起月經(jīng)紊亂，但是經(jīng)期并非絕對禁止運動，像散步這類溫和的運動還是可以量力而行。

2、忌口

月經(jīng)期間一定要忌口，生冷的食物一定要徹底禁止，冷的東西進(jìn)入女性體內(nèi)后，會大大影響子宮的收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)加重、腹瀉等癥狀，而且這種影響不是一次性的，它們會導(dǎo)致子宮功能衰退、月經(jīng)紊亂等。

3、要熱敷

很多女性在經(jīng)期都會有腰酸的癥狀，這時候不少人都喜歡按摩或者捶打，其實這個行為是非常錯誤的，因為按摩或者捶打?qū)ρ康拇碳绊懽訉m內(nèi)膜的修復(fù)，甚至可能導(dǎo)致盆腔充血，在經(jīng)期腰酸的話，可以采取熱敷來緩解哦。

4、充足的睡眠和鍛煉

期間適度運動，可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，不要劇烈運動，因為勞累過度可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛和腰痛等;足夠的睡眠。

5、不適宜飲酒

女性在月經(jīng)期體內(nèi)的激素水平會發(fā)生比較大的波動，如果女性在經(jīng)期喝酒，那么會比平時更容易喝醉，而且酒精對于肝臟的負(fù)擔(dān)也會增加，所以建議女性朋友在經(jīng)期時盡量少飲酒。

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