一天走3萬步是什么概念
精選回答
逝去的青春 2023-10-25 12:42:22
不同人的身體素質不同,衡量是否運動過量的標準也不同。每天進行運動鍛煉是增進健康、益壽延年的重要手段,然而運動量并非越大越好,運動過量可使機體免疫功能受到損害,影響健康。
對于經常鍛煉的人群來說,每天走三萬步并不屬于運動過量。而對于平時缺乏運動的人,突然一天內走上兩萬步,容易會對心血管系統和運動系統造成太大負擔,屬于很明顯的運動過量現象。
《中國居民膳食指南》:每天6000步最健康
每天走6000步≈3至4千米行走距離≈30分鐘中等強度運動。
中國營養學會推薦:《中國居民膳食指南》也建議成年人每天進行累計相當于6000步以上的身體活動。因此,每天6000步,是走路最健康的步數!

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