馬拉松運(yùn)動(dòng)員吃鹽丸嗎
精选回答
老夫撩發(fā)少年狂 2024-09-04 11:40:42
運(yùn)用碳酸氫鈉增強(qiáng)表現(xiàn)的理論曾出現(xiàn)在短跑領(lǐng)域研究,但目前還沒(méi)有資料證明它適用于馬拉松或長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng),既不能幫助你保有水分,也無(wú)法降低抽筋風(fēng)險(xiǎn),運(yùn)動(dòng)中的肌肉里產(chǎn)生糖原代謝的廢棄物—乳酸,和碳酸氫鈉的攝取與否也無(wú)關(guān)。
跑得比較慢的人就依照渴了再喝水的原則補(bǔ)充就好,可能會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)脫水,但絕對(duì)不會(huì)過(guò)度。 雖然國(guó)內(nèi)不少馬拉松前輩都建議補(bǔ)充鹽片以避免抽筋,但也有前輩認(rèn)為,抽筋是因?yàn)榫毩?xí)不足所造成。
為了補(bǔ)充體內(nèi)所需的鈉,最好在日常飲食中均勻攝取鈉,如果運(yùn)動(dòng)流汗使體內(nèi)流失太多鹽分的話,可以在食物里多加一匙鹽補(bǔ)充。

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