吃什么緩解痛經
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善良是我本性 2024-09-02 13:41:02
食物一、黑木耳,除了補血外,豐富的纖維與膠質,能促進腸胃蠕動、增加飽足感,而且熱量低,每100g約含鐵1.1mg,低卡、高纖,質優減肥食材,主要是在來月經的時候可以起到緩解肚子疼痛的作用,而且木耳的做法也特別多,根據自己的喜愛進行制作。
食物二、葡萄干,可以有效的緩解疲勞,其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收,進而恢復疲勞,即使腸胃不好的人也很適合食用,每100g約有1.5mg的鐵,也有有這很大的營養的效果。另外,做耐力的有氧運動、或長時間使用體力時,也是不錯的健康零食。
食物三、枸杞,入菜解饑,療病養生。枸杞不僅是藥材而已,有越來越多人將它入菜,提味兼養生。每100g枸杞有高達14.6mg的鐵,另外,還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素,補血外,更可提高免疫功能、增強抗病能力。

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